台灣之旅

樂活人生健康管理講座 今天下午的歌唱班暫停一次，辦了一個活動〔樂活人生健康管理講座〕，由南崁社區發協會主辦．邀請王教授主講，王教授非常專業，也很風趣，雙向互動融洽；整個活動最後在有獎?答，歡樂氣氛中結束；會後還招待豐富的茶點、水果，參與的鄉親都很開心．我把今天的講座總整理如下，與大家分享：　　　　一、　常見之健康威脅　　　　　　　１.老化 　２.壓力　　３.藥物　　４.事故傷害　　５.飲食　　　　　　　　　６.看不見：　細菌、病毒、塵?、黴菌．　　　　二、　如何保護自己　－－－　靠自己：　生活有律、飲食有節、運動有方、?好有益．　　　　三、　現代人飲食保健之道：　皇帝內經素問：五榖為養、五果為助、五畜為益、五菜為先．　　　　　　　１.　熱量平衡：１５００－２０００大卡　　　　　　　２.　酸鹼平衡：微鹼性最佳．　　　　　　　３.　 營養素平衡：少油、少?、少糖；蛋白質適量；維生素ｄ、礦物質．　　　　　　　４.　由內在自然地增強身體的保護力，可定期膳食補充針對的一些保健食品，如：大豆異黃酮、蔓越莓、月見草油、深海魚油．　　　　四、　心理保健之道－－塑造乙顆永遠年輕的心．　　　　五、　針對女性應注意事項　　　　　　　１.　女性４５歲是臨界點，４５歲以後子宮頸癌進入高峰期．　　　　　　　２.　婦女除了作?片檢查之外，每３年還要做ｈｐｖ〔人類乳突病毒〕檢驗；因為?片正常卻驗出７種ｈｐｖ病毒；得子宮頸癌比率高達３４倍．　　　　　　　３.　女性最好的運動是〔伸展運動〕．　　　　　　　４.　如何做好婦女正確的清潔 衛生與保健：　清潔、衛生、保養、保健；正確的清潔衛生與保養保健，可以有效地預防陰部的感染與蔓延．　　　　　　　５.　婦 科煩惱少，氣色自然好，家庭生活會更幸福美滿．　　

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